HyRox Workout FIT/ONE

Hyroxkurse im FIT/One
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Was ist Ein hyrox training? 

Hyrox ist ein Indoor-Wettbewerb, der als Parcours aufgebaut ist. Dabei wirst Du an 8 Stationen Kraftübungen an Fitnessgeräten absolvieren und dazwischen jeweils einen 1000-Meter-Lauf auf Zeit auf Zeit meistern!

 

Die Hyrox-Challenge wird seit 2018 regelmäßig in mehreren deutschen Städten veranstaltet - auch bei uns im FIT/One! Zudem finden mittlerweile auch Hyrox Landes-, Europa- und Weltmeisterschaften statt. 

Wenn Du bei Hyrox im Ranking weit oben stehen möchtest, solltest Du Dich gut vorbereiten  – die Kraftübungen haben es in sich! Es gibt verschiedene Leistungsklassen, die Divisionen, in welche die Teilnehmenden nach Trainingsstand, Geschlecht und Alter eingeteilt werden. Wer in seiner Division als erstes die Ziellinie überquert, holt den Sieg.

 

Die Kriterien für jede Leistungsklasse sind im allgemeinen Regelwerk genau definiert. Dazu zählen die für den Hyrox-Wettkampf vorgeschriebenen Disziplinen, die richtige Technik, Distanzen und Gewichte. Die Teilnehmenden tragen einen Chip bei sich, der eine präzise Zeitmessung ermöglicht.

Die Hyrox Übungen: Kraft, Schnelligkeit und Laufstärke

Die Übungen, die beim Hyrox-Wettkampf absolviert werden, sind immer gleich. Sie sind so konzipiert, dass sie Kraft, Schnelligkeit und Laufstärke fordern:

 

  • Ski Erg: Mit einem Ski-Ergometer legst Du 1.000m zurück.
  • Sled Push: Schaffst Du es, einen Schlitten mit Gewichten eine Strecke von 25 Metern hin und zurück zu schieben?
  • Sled Pull: Jetzt heißt es Schlitten ziehen - 2x 25m! 
  • Burpee Broad Jump: 80 m lange wechselst Du Burpees und Weitsprünge ab.
  • Sandbag-Lunges: 100 m können ganz schön lang sein - wenn man Ausfallschritte mit einem gefüllten Sandsack über der Schulter macht! 
  • Farmer’s Carry: Bei dieser Übung trägst Du zwei Kettlebells 200m.
  • Rowing:  Hier zeigst Du Deine Ruderfähigkeiten und legst auf demRuder-Ergometer 1000m zurück!
  • Wall Balls: 75- 100x einen Medizinball an eine Wand werfen? Kein Problem für Dich, oder? 

Zwischen jeder Station gibt es noch einen 1.000m-Lauf zu meistern.

Hyrox-Workout: Die perfekte ergänzung für dein Workout

  • Während Du Dich bei vielen Trainingsarten entweder für Kraft oder Ausdauer entscheiden musst, verbindest Du mit HYROX beide Welten: Durch die Kombination von 1km Läufen und anspruchsvollen Workout Stationen bietet Dir HYROX ein ganzheitliches Training.
  • HYROX setzt auf funktionelle Bewegungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktivieren. Dadurch verbesserst Du Deine Explosivität, Stabilität und Balance.
  • Der Wechsel zwischen den Laufeinheiten und den HYOX Workouts bieten auch mental eine Herausforderungen. So baust Du auch Deine mentale Widerstandskraft auf und lernst, über Deine Grenzen hinauszugehen und dabei einen klaren Kopf zu bewahren!

Unsere Hyrox Standorte 

Wir bieten Dir unsere Hyroxkurse an folgenden Standorten: 

-       Würzburg

-       Ingolstadt

-       Augsburg

-       Offenbach

-       Frankfurt

-       Düsseldorf Lörick

-       Stuttgart

-       Leipzig

-       Dresden

-       Gera

-       Magdeburg ( ab April 2025)

-       Chemnitz ( ab April 2025)

-       Rostock

-       Hamburg Langenhorn

-       Mönchengladbach

 

Du kannst Dich ganz einfach über unsere FIT/One App für Dein Hyrox Workout anmelden. Wir freuen uns auf Dich! 

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Kursplan

Den ak­tu­el­len Kurs­plan Dei­nes Stu­di­os fin­dest Du auch auf der Stu­dio­sei­te Dei­nes Stu­di­os oder in un­se­rer App.