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WILL­KOM­MEN IN DER WELT DER FIT­NESS­KUR­SE

Unsere vielfältigen Kurse bieten Dir die perfekte Gelegenheit, in einer inspirierenden Gemeinschaft zu trainieren und neue Energie zu tanken. Egal, ob Du gerade erst anfängst oder ein erfahrener Fitness-Junkie bist – unsere Kurse sind so gestaltet, dass sie für alle Alters- und Fitnessstufen geeignet sind. Von Aerial Yoga bis Zumba haben wir alles im Angebot! Genieße sowohl virtuelle als auch Live-Kurse, sei es von LES MILLS oder aus unserer eigenen kreativen Schmiede

I AM POWER

UN­SE­RE KUR­SE FÜR MEHR KRAFT­AUS­DAU­ER
  • Bo­dy­com­bat: Set­ze Dei­ne Power frei! BO­DY­COM­BAT ist ein kampf­sport­ori­en­tier­tes Fit­ness­pro­gramm ohne Kör­per­kon­takt. Es ver­bin­det Be­we­gun­gen aus Ka­ra­te, Tae­kwon­do, Kung Fu, Kick­bo­xen, Muay Thai und Tai-Chi. Von Kampf­sport-Ex­per­ten zu­sam­men­ge­stellt. Es ist ein in­ten­si­ves und en­er­gie­rei­ches Trai­ning.
  • Bo­dy­pump „Der schnells­te Weg in Form zu kom­men“. Das Ori­gi­nal Langhan­tel Trai­ning aus Neu­see­land mit en­er­gie­ge­la­de­ner Mu­sik. Es kräf­tigt und strafft den ge­sam­ten Kör­per, stärkt Kno­chen und das Im­mun­sys­tem. Das Trai­nings­ge­wicht be­stimmst Du selbst – für je­des Fit­ness­le­vel ge­eig­net.
  • LM Bo­dyAt­tack: Der Stress­kil­ler! BO­DYAT­TACK ist das sport­in­spi­rier­te Car­dio-Work­out, das Dir Kraft und Aus­dau­er bringt. Ath­le­ti­sche Ae­ro­bic-Be­we­gun­gen wer­den kom­bi­niert mit Kraft- und Sta­bi­li­sa­ti­ons-Übun­gen.
  • Langhan­tel: Das Langhan­tel Work­out, um Dei­ne Mus­keln zu kräf­ti­gen und zu straf­fen.

I AM PAS­SI­ON

UN­SE­RE TANZ­WORK­OUTS

 

  • LM Sh´Bam Vir­tu­al: Ein spa­ßi­ges Tanz-Work­out, das süch­tig macht. SH'BAM® ist eine ego­freie Zone – kei­ne Tan­zer­fah­rung nö­tig. Al­les, was Du brauchst, ist eine lo­cke­re Ein­stel­lung und ein viel­ver­spre­chen­des Lä­cheln auf den Lip­pen. Trau Dich und zeig der Welt, was Du drauf ­hast. Du glaubst, Du kannst es nicht? Wir wer­den Dich ei­nes Bes­se­ren be­leh­ren!
  •  Zum­ba: Zum­ba kom­bi­niert Ae­ro­bic mit la­ti­no­ame­ri­ka­ni­schen so­wie in­ter­na­tio­na­len Tän­zen.
  • Step Hip-Hop: Das per­fek­te Work­out um Dei­nen Kör­per in Form zu brin­gen.
  • Dance Fit: Die­ser Kurs ver­bin­det Mu­sik mit rhyth­mi­schen Be­we­gun­gen und Tanz-Mo­ves.

I AM EN­ER­GY

UN­SE­RE AUS­DAU­ER­KUR­SE
  • Grit Vir­tu­al: Die LES MILLS GRIT™SE­RIES wird Dich an Dei­ne Gren­zen brin­gen und dar­über hin­aus. Du bist Teil ei­nes klei­nen Teams und er­hältst di­rek­tes Coa­ching von Dei­nem Trai­ner – ganz ähn­lich wie beim Per­so­nal Trai­ning. Dein Coach agiert mit­ten in der Grup­pe, mo­ti­viert Dich und das Team. Du wirst kaum glau­ben, wie hart Du trai­nie­ren kannst!

 

  • CY­CLING ist ein grup­pen­dy­na­mi­sches und mo­ti­vie­ren­des Fahr­rad­pro­gramm. Hier fin­det vor al­lem ein Aus­dau­er- und Ver­bren­nungs­trai­ning statt.

 

  • HIIT: Bei HIIT (High In­ten­si­ty In­ter­val Trai­ning) wird der Fo­kus ver­stärkt auf kur­ze und hoch­in­ten­si­ve In­ter­val­le von Be­las­tungs- und Er­ho­lungs­pha­sen ge­legt.

 

  • Jum­ping: Der Spaß am Trai­ning ist ga­ran­tiert, bei „flot­ter" Mu­sik wird ein­ge­heizt und schon wer­den die 60 Mi­nu­ten zum ech­ten Ver­gnü­gen!
UN­SER ZIR­KEL­TRAI­NING

HY­ROX/​​​Func­tio­nal 90­min: Die­ses Ganz­kör­per­trai­ning ist so­wohl für alle ge­eig­net, um Mus­keln auf­zu­bau­en und zu de­fi­nie­ren. Gleich­zei­tig wird die Ko­or­di­na­ti­on ge­schult.

 

TRX (FLÄ­CHE): Das TRX Schlin­gen­trai­ning oder auch Sus­pen­si­on Trai­ning ist ein hoch ef­fek­ti­ves Ganz­kör­per-Work­out, bei dem Du Dein ei­ge­nes Kör­per­ge­wicht als Trai­nings­wi­der­stand nutzt. Die TRX Schlin­gen­trai­ner sind ein nicht elas­ti­sches Gurt­sys­tem mit Schlau­fen und Grif­fen, mit dem Du so­wohl im Ste­hen als auch im Lie­gen trai­nierst.

I AM DE­CI­SI­ON

DU MÖCH­TEST ET­WAS FÜR DEI­NEN GAN­ZEN KÖR­PER TUN? BEI DIE­SEN KUR­SEN LIEGT DER FO­KUS AUF DEI­NEM GANZ­KÖR­PER­TRAI­NING:
  • Fat­burn: Die per­fek­te Body Shaping Class für die Straf­fung der ge­sam­ten Mus­ku­la­tur.

 

  • Bo­dy­For­ming: Das op­ti­ma­le Ganz­kör­per­work­out, das die Mus­keln kräf­tigt und das Ge­we­be strafft. Da­bei kom­men Hilfs­mit­tel wie Klein­ge­wich­te, Bän­der oder Stepps zum Ein­satz.

 

  • Gu­ten Mor­gen Mix: Die­ses Ganz­kör­per­trai­ning ist für alle ge­eig­net, um Mus­keln auf­zu­bau­en und zu de­fi­nie­ren. Gleich­zei­tig wird die Ko­or­di­na­ti­on ge­schult. Wenn Du Dich vor al­lem auf Dei­ne Kör­per­mit­te kon­zen­trie­ren möch­test, liegst Du mit die­sen Kur­sen rich­tig.

 

  • LES MILLS CORE™ ist das op­ti­ma­le Trai­ning für Dei­ne star­ke Kör­per­mit­te. Ba­sie­rend auf wis­sen­schaft­li­chen Un­ter­su­chun­gen, ak­ti­viert die­ses Work­out die hin­te­re Mus­kel­ket­te und stei­gert Kraft, Sta­bi­li­tät und Aus­dau­er Dei­ner Rumpf­mus­ku­la­tur. Ne­ben­bei beugst Du Ver­let­zun­gen vor und un­ter­stützt jeg­li­che Be­we­gun­gen in Dei­nem All­tag.

 

  • Back & Core: In die­sem Kurs geht es nicht nur dar­um, den Rü­cken und die Hals­wir­bel­säu­le zu stär­ken, son­dern viel­mehr um ein mus­ku­lä­res Gleich­ge­wicht im gan­zen Kör­per.

 

  • BBPO: Bei die­sem Kurs wird mit in­ten­si­ven Übun­gen die Ge­säß-, Bein und Bauch­mus­ku­la­tur trai­niert.

 

  • Bauch­work­out: Bei Die­sem Kurs wird die Bauch­mus­ku­la­tur trai­niert und ge­kräf­tigt.

 

  • Bauch Ex­press: Durch in­ten­si­ve Bauch-Übun­gen wird nicht nur der Bauch in kur­zer Zeit trai­niert, son­dern die ge­sam­te Rumpf­mus­ku­la­tur.

I AM BA­LAN­CE

TRAI­NIE­RE KÖR­PER & GEIST
  • Bo­dy­ba­lan­ce: Bo­dy­ba­lan­ce ist von Yoga in­spi­riert und eine Wohl­tat für Kör­per, Geist und See­le. Die­ser Kurs ist für je­den ge­eig­net.

 

  • Yoga: Be­we­gung, Kör­per und Geist gilt es in Ein­klang zu brin­gen. Um die­sen Ein­klang zu för­dern, gibt es ver­schie­de­ne Übun­gen, die be­wusst acht­sam aus­ge­führt wer­den und ent­span­nend und aus­glei­chend wir­ken.

 

  • Ae­ri­al Yoga: Ae­ri­al Yoga ist eine wun­der­vol­le Kom­bi­na­ti­on aus Yoga, Ar­tis­tik und The­ra­pie.

 

  • Yo­gi­la­tes: Mehr Kraft, Aus­dau­er und Be­weg­lich­keit durch ei­nen Mix aus Fit­ness und Yoga. Bo­dy­weight-Trai­ning ohne Ge­rä­te für alle.

 

  • Pi­la­tes: Mit der Kon­zen­tra­ti­on auf je­den Mus­kel und auf je­des Ge­lenk wer­den Kör­per und Geist in ei­nen na­he­zu me­di­ta­ti­ven Zu­stand ver­setzt. Nicht ohne Grund hat Jo­seph Pi­la­tes Schil­ler zi­tiert: „Es ist der Geist, der sich den Kör­per baut".

 

  • Stretch & Re­lax: Um die Qua­li­tät Dei­ner Be­we­gun­gen zu er­hö­hen, för­dern wir in die­sem Kurs Dei­ne Be­weg­lich­keit, Ge­len­kig­keit und Dehn­fä­hig­keit.

Un­se­re Kurs­high­lights

The Punch: Un­ser Pure High In­ten­si­ty & Func­tio­nal Punch & Kick Work­out!  In un­se­ren The PUNCH Kurs­räu­men war­tet ein Box­raum im Stu­dio auf Dich – für alle, die sich mal so rich­tig aus­powern wol­len! Die­ses ganz neue Kurs­for­mat war­tet in aus­ge­wähl­ten Stu­di­os auf Dich.

The TRIP® ist ein kom­plett neu­es Cy­cling Er­leb­nis, das mit Hil­fe un­se­rer 270° Grad Lein­wand neue Work­out-Wel­ten in Ki­no­qua­li­tät schafft. Be­zwin­ge be­ein­dru­cken­de Glet­scher, ver­fol­ge fu­tu­ris­tisch ani­mier­te Kon­kur­ren­ten oder fah­re über hei­ße Lava durch eine Welt­raum Stadt. Dei­nem THE TRIP®-Work­out sind kei­ne Gren­zen ge­setzt. Wir bie­ten Dir in

aus­ge­wähl­ten Stu­di­os mit die­sem Kurs ein ab­so­lut neu­es Trai­nings­er­leb­nis. Lass Dich in neue Wel­ten ent­füh­ren.

Unsere HYROX Kurse 

Hyroxkurse im FIT/One

HYROX ist die perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer und mentaler Stärke! 

Für alle, die neue Herausforderungen lieben:  8x 1 km Laufen, kombiniert mit 8 funktionellen Fitness-Workouts – von Skierg über Schlittenpush bis hin zu Burpee Broad Jumps. Egal ob Anfänger oder Profi, HYROX fordert Dich heraus und bringt Dich an Dein Limit!

Wir bieten Dir unsere Hyroxkurse in einer Vielzahl von Studios an und es werden immer mehr!

 

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Kursplan

Den ak­tu­el­len Kurs­plan Dei­nes Stu­di­os fin­dest Du auch auf der Stu­dio­sei­te Dei­nes Stu­di­os oder in un­se­rer App.